學習工作壓力大，白天沒有自我休閑的時間，使得夜晚熬夜的人特別多。一回到家就癱著，要么抱著手機聊天、刷視頻、看劇到半夜，要么是一到晚上就精力旺盛不知不覺就熬夜了。白天久坐不動，晚上躺著熬夜，久而久之人們就虛了。

腎陰虛通常會出現什么癥狀呢？

熱，煩熱。手腳心，心口經常覺得燥熱，盜汗（晚上睡覺出汗醒時不出汗）；

干，總是覺得口干，喝水并不少但還是覺得干；

累，腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴；

男性會出現陽強易舉或陽痿、遺精。而女性則會經少經閉，或見崩漏。

少年白發、夢囈磨牙，尿頻等。

中醫認為，腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損，久而久之會引發各種疾病，如：頭暈，耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。

很多你認為只是有些不舒服的癥狀，很可能是疾病的開始?！吧侔疽埂笨此埔痪淙f金油的關懷，其實真的是從健康出發的養生寶典。

中醫講“春夏養陽，秋冬養陰”，冬季可謂是陰虛體質人群養生保健“彎道超車”的好時機。

避免腎陰虛，除了少熬夜，還需要在哪些生活作息上注意呢？

調整飲食

避免過多油膩、油炸、高鹽食物的攝入，少吃羊肉、辛辣、雞肉等熱性食物；可多吃一些滋補肝腎、藥食同源或滋陰潤燥的食品。比如說：甘蔗、山藥、核桃、桑葚、百合、枸杞。

增加運動

適當增加運動，做力所能及的鍛煉，比如說打打太極、練練瑜伽，練練八段錦，如能到戶外親近大自然最好。盡量少做大量出汗的運動，避免大汗傷陰而氣陰兩虛。

藥物調理

有明顯癥狀,比如五心煩熱（手足心、胸口燥熱），怕熱不耐熱，腰膝酸軟容易疲勞，口干多飲，喝水多不容易緩解，睡覺的出汗醒了不出汗（盜汗），頭暈耳鳴等，選擇正確藥物調理效果更明顯。腎陰虛可選擇仲景牌六味地黃丸進行調理。六味地黃丸方劑源于醫圣張仲景的《金匱要略》中的腎氣丸，是補腎經典方劑，主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成，三補三泄，補力溫和，有滋陰補腎的功效。

中醫中體質的養生不僅從藥物調理入手，更從我們衣食住行生活方方面面的細節入手，養成良好的生活方式，更有利于好體質的養成。

仲景宛西制藥發起的2022秋季仲景健康節就是以傳承張仲景中醫藥文化為核心，生動化科普經典名方，以“好體質養起來”為主題，深入推進中醫九種體質養生的特色理念，全國各地結合特色活動、中醫義診，為廣大消費者帶來屬于個人的特色養生方案，讓更多人知道自己的體質，知道自己如何科學養生。

中醫將人的體質分為九種，平和質為健康體質，保持健康規律的生活方式即可；其余均為不健康或亞健康的體質：痰濕體質、氣郁體質、腎陰虛體質、腎陽虛體質、濕熱體質、氣虛體質、特稟體質、血瘀體質。如何判斷自己是哪種體質，如何選擇正確的調養方案，關注你身邊的2022秋季仲景健康節，積極參與，即可獲得專業中醫師、評價系統提供的科學調養方案。

好體質養起來，才能避免亞健康發展成為疾病，治病于未然是最佳的調養效果。走進中醫藥，了解經典名方，學習中醫體質養生，擁有健康體魄，擁抱幸福人生。